وجود یک رژیم غذایی متعادل و مغذی در طول بارداری برای سلامت مادر و جنین ضروری است. این نوع رژیم غذایی شما را مطمئن می سازد که جنین تان مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و توسعه بدن را دارد. خوردن مواد غذایی مناسب مانع از بروز عوارض بارداری همچون تولد زودرس، فشار خون بالا و پره اکلامپسی می شود. در طول بارداری فرد باید مطمئن شود که ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات مناسب برای رشد جنین را مصرف می کند. در طول سه ماهه دوم بدن به کالری بیشتری نیاز خواهد داشت.

در طول سه ماهه دوم بارداری چه چیزی بخوریم؟

در طول سه ماهه دوم بارداری افراد باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشند. مواد مغذی زیر می تواند برای افراد باردار مفید باشد.

آهن:

آهن به حمل اکسیژن در اطراف بدن کمک می کند. در طول بارداری آهن اکسیژن را به بدن کمک هم می رساند. اگر رژیم غذایی کمبود آهن داشته باشد باعث بروز کم خونی می شود و خطر بروز عوارضی همچون زایمان زودرس یا افسردگی پس از زایمان را بیشتر می کند. مقدار مصرف آهن توصیه شده در طول بارداری حدود 27 میلی گرم است.

برای دریافت آهن مورد نیاز بدن می توان از منابع زیر استفاده کرد:

– گوشت بدون چربی
– غذاهای دریایی پخته شده
– سبزیجاتی با برگ سبز
– آجیل ها
– حبوبات و عدس

بدن آهن را از محصولات حیوانی بهتر از آهن موجود در محصولات گیاهی جذب می کنن. افرادی که گوشت نمی خورند می توانند نرخ جذب را با خوردن غذاهایی که حاوی ویتامین C هستند افزایش دهند. منابع این ویتامین در برگیرنده پرتقال، آب پرتقال، توت فرنگی و گوجه فرنگی است. افراد باید از خوردن مواد غذایی حاوی آهن و مکمل های کلسیم به طور همزمان خودداری کنند

پروتئین:

زمانی که باردار هستید باید حدود 75 الی 100 گرم پروتئین در طول روز مصرف کنید تا به رشد مغز کودک و سایر بافت های او کمک نمایید. پروتئین برای رشد رحم مادر و سینه های او لازم و ضروری است. منابع خوب پروتئین در برگیرنده موارد زیر است:

– گوشت بدون چربی
– آجیل ها
– تخم مرغ
– ماهی پخته شده نه خام
– حبوبات و عدس

کلسیم:

مقدار کلسیم مورد نیاز در طول بارداری حدود 1000 میلی گرم است. افراد زیر 18 سال که باردار هستند باید 1300 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. کلسیم به ساخت استخوان ها کمک می کند. منابع غنی از کلسیم عبارت است از :
– لبنیات
– تخم مرغ
– توفو
– سبزیجاتی همچون کلم بروکلی، کلم
– میوه ها و غلات غنی شده از کلسیم

فولات:

فولات نوعی ویتامین B است. نوع مصنوعی فولات اسید فولیک است. فولات در طول بارداری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است زیرا مانع از بروز مشکلات لوله عصبی می شود و خطر زایمان زودرس را کمتر می کند. در طول بارداری و قبل از آن فرد باید 400 الی 800 میکروگرم فولات یا اسید فولیک در طول روز مصرف کند. بهترین منابع این ماده عبارت است از :

– غلات غنی شده
– سبزیجاتی با برگ سبز
– پرتقال
– غلات کامل

شما می توانید تحت نظر پزشک از مکمل های اسید فولیک استفاده کنید.

ویتامین D:

ویتامین دی به توسعه استخوان ها و دندان های کودک کمک می کند. مقدار مصرف توصیه شده برای این ویتامین در طول بارداری 15 میکروگرم است. بدن می تواند ویتامین دی را از طریق نور خورشید ایجاد کند. با اینحال تخمین های موجود نشان می دهد بیش از 40 درصد بزرگسالان آمریکا کمبود ویتامین دی دارند. ویتامین دی در مواد طبیعی زیادی وجود ندارد اما غذاهای غنی شده می توانند برایتان مفید باشد. منابع غذایی ویتامین دی عبارت است از :

– ماهی های چربی دار مثل سالمون
– روغن جگر ماهی
– جگر گاو
– پنیر
– زرده تخم مرغ
– آب میوه غنی شده

اسیدهای چرب امگا 3:

هم مادر و هم کودک می توانند از اسیدهای چرب امگا 3 استفاده نمایند. این اسیدهای چرب از قلب، مغز، چشم و سیستم ایمنی کودک محافظت می کنند. استفاده از این ماده می تواند خطر توسعه پره اکلامپسی را کاهش دهد و احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را کمتر نماید. مقدار اسید چرب امگا 3 مورد نیاز در طول بارداری 1.4 گرم است. این ماده در مواد غذایی زیر موجود است:

– ماهی چربی دار
– روغن ماهی
– دانه کتان
– دانه های چیا

مایعات:

افرادی که باردار هستند بیشتر از سایرین به آب نیاز دارند. نبود آب کافی در بدن در طول بارداری می تواند ب عوارض متعددی منجر شود. فردی که باردار است باید حداقل 8 الی 12 لیوان آب در طول روز بنوشد.

غذاهایی که باید از مصرف آن اجتناب شود:

فرد باید در طول بارداری از مصرف غذاهای زیر اجتناب کند:

– گوشت خام
– تخم مرغ خام
– ماهی خام
– ماهی هایی که سطح جیوه بالایی دارند
– محصولات لبنی پاستوریزه نشده
– پنیرهای نرم همچون پنیر فتا یا پنیر آبی( بلو چیز)

نتیجه گیری:

اصل سالم غذا خوردن در طول بارداری شبیه سایر افراد است. اما افرادی که باردار هستند باید بیشتر بر روی مواد مغذی همچون آهن، پروتئین، کلسیم، فولات، امگا3 تمرکز نمایند. افزایش وزن در طول بارداری به خصوص سه ماهه دوم و سوم معمولی و سالم است. برای اجتناب از افزایش وزن زیاد نباید کالری اضافی مصرف شود. اگر مشکلی داشتید با پزشک متخصص خود مشورت کنید.او می تواند شرایط شما را بررسی کند.

سردردهای سینوسی ناحیه اطراف بینی را تحت تاثیر خود قرار می دهد. این ها معمولا به دنبال عفونت ایجاد می شود و دردی را در اطراف پل بینی و گونه ها موجب می شود. سردردهای سینوسی می توانند نتیجه حساسیت نیز باشند. سینوس ها فضاهایی در استخوان های صورت هستند. 4 جفت سینوس در اطراف گونه ها، پل بینی ، بالای چشم ها وجود دارد. دانشمندان هنوز به طور دقیق نمی دانند سینوس ها چه نقشی در بدن دارند. به نظر می رسد آن ها مانع از فرار کردن گرما از سر می شوند یا صدا را بلندتر می نمایند. درمان سردردهای سینوسی به علل زمینه ای آن بستگی دارد. اگر چنین شرایطی خفیف باشد می توان در منزل و به کمک درمان های خانگی آن را بهبود بخشید.

حقایقی در مورد سردردهای سینوسی

– اصلی ترین و اولین نشانه چنین سردردهایی ، درد در سینوس هاست.

– درمان این سردردها معمولا علل زمینه ای را هدف قرار می دهد

– سردردهای سینوسی معمولا به خاطر عفونت یا حساسیت ایجاد می شوند.

نشانه های سردردهای سینوسی

اگر فردی دچار عفونت یا حساسیت باشد غشای سینوس ها می تواند متورم گردد و باعث ایجاد سردردهای سینوسی شود.

در چنین شرایطی فرد ممکن است درد را در گونه ها، پل بینی و نواحی بالای بینی احساس نماید. برخی ز اوقات این نواحی ممکن است متورم شوند.

سردردهای سینوسی ممکن است یک یا هر دو طرف صورت را تحت تاثیر خود قرار دهد. این سردردها معمولا به خاطر عفونت هایی همچون سینوزیت ایجاد می شوند. فرد در این شرایط ممکن است نشانه های دیگری همچون نشانه های زیر را داشته باشد:

– تب

– مسدود شدن بینی

– کاهش بویایی

– مخاط زرد یا سبزی که به هنگام فین کردن از بینی خارج می شود.

برخی از افراد بعد از سرفه کردن، خم شدن یا دراز کشیدن درد بیشتری را احساس می کنند.

گزینه های درمانی

اگر سردرد سینوسی باعث ایجاد درد زیادی نشود می توان آن را در منزل درمان کرد. فرد باید استراحت کند، مایعات زیادی بنوشد و از مسکن استفاده نماید. با اینحال تجربه درد شدید در این شرایط نیازمند درمان پزشکی است. اگر شرایط زیر را داشتید حتما با پزشک مشورت کنید:

– دردی که بدتر می شود.

– نشانه هایی که بعد از یک هفته بهبود پیدا نمی کند.

– مسکنی که به کاهش درد کمک نمی کند.

برای دردی که به خاطر سینوزیت ایجاد شده پزشک می تواند از آنتی بیوتیک ها استفاده کند.

سردردهای سینوسی که به خاطر حساسیت ایجاد می شود را می توان با اسپری بینی در برگیرنده آنتی هیستامین یا استروئیدها درمان کرد. اگر فردی به طور مکرر دچار این سردرد شود یا برای سه ماه سینوزیت داشته باشد پزشک او را به متخصص گوش حلق بینی ارجاع می دهد. این فرد متخصص در مورد نشانه ها می پرسد و بینی و سر و صورت را معاینه می کند. او ممکن است از سر MRIیا اشعه ایکس بگیرد. برخی از افراد برای بهبود شرایط خود به جراحی نیاز خواهند داشت.

درمان های خانگی

فردی که سردردهای سینوسی دارد و این سردردها به خاطر سینوزیت ایجاد شده ممکن است بتواند این شرایط را با درمان های خانگی بهبود ببخشد. این درمان ها در صورت وجود درد شدید کارساز نخواهد بود.

استشمام بخار:

اینکار می تواند به باز شدن مسیرهای بینی و سینوس ها کمک کند. اینکار فشار و درد را هم کمتر می نماید.

– کمی آب را جوش آورید و اجازه دهید کمی خنک شود.

– آب را در کاسه ای بریزید

– صورت را جلوی آن بگیرید اما مراقب باشید نسوزید

– سر را با حوله کوچکی بپوشانید

– به آرامی بخار را نفس بکشید.

پاکسازی بینی با آب نمک:

استفاده از محلول آب و نمک می تواند در این شرایط مفید باشد:

– آب را جوش آورید و اجازه دهید خنک شود.

– یک قاشق چایخوری نمک و یک قاشق چایخوری جوش شیرین را در آب حل کنید

– دست خود را با آب و صابون شستشو دهید

– کمی از این محلول را در کف دست بریزید

– حالا آن را وارد بینی کنید.

پارچه گرم:

نگه داشتن پارچه گرم در کنار صورت می تواند درد و فشار را کاهش دهد:

– پارچه را در داخل آب داغ فرو ببرید و آب اضافی آن را بگیرید

– آن را روی پل بینی و گونه ها اعمال کنید

– اجازه دهید کمی بماند.

سردرد سینوسی در برابر میگرن

تحقیقات انجام شده نشان می دهد میگرن اغلب با سردرد سینوسی اشتباه گرفته می شود. سردردهای سینوسی و میگرن اغلب نشانه های مشترکی دارند:

– احساس فشار در صورت و پیشانی

– دردی که به هنگام حرکت سر بدتر می شود

– بینی مسدود شده

درمان این دو سردرد متفاوت است پس باید تشخیص درستی داده شود. اگر فردی نشانه های سینوزیت به همراه درد و فشار در صورت را داشته باشد معمولا دچار سردرد سینوسی است. اگر سردرد برای بیش از چند هفته طول بکشد یا با آنتی بیوتیک درمان نشود ممکن است سردرد میگرنی باشد. فردی که میگرن دارد ممکن است نشانه های دیگری همچون نشانه های زیر را تجربه کند:

– حساس بودن به نور
– حالت تهوع
– سردردهای ضربه ای

سینوزیت علل اصلی سردردهای سینوسی است. برخی از اشکال این شرایط اگر درمان نشده رها شود می تواند حاد گردد. این موضوع بدین خاطر است که سینوس ها نزدیک مغز هستند و هر عفونتی می تواند به سیستم عصبی مرکزی منتقل شود.

پروتئین برای بدن ضروری است. این ها زنجیره های طولانی از اسیدهای آمینه هستند که برای عملکردهای مختلف بدن ضروری اند. پروتئین بخشی از سلول ها در بدن محسوب می شود. بدن از آن برای ساخت و ترمیم بافت ها، تولید آنزیم ها، هورمون ها و سایر مواد شیمیایی، کمک به ساخت استخوان ها، عضلات، پوست و حتی خون استفاده می کند. برخلاف کربوهیدرات ها، بدن پروتئین را ذخیره نمی کند و به همین خاطر شما باید به طور منظم غذاهای غنی از پروتئین را مصرف نمایید. پروتئین در منابع مختلفی همچون گوشت، شیر، ماهی، سویا، تخم مرغ و حبوبات، بقولات و کره آجیل ها وجود دارد. متخصصان سلامت توصیه می کنند در روز 10 الی 30 درصد کالری مورد نیاز بدن از پروتئین ها باشد. اگر نتوانید پروتئین کافی وارد بدن کنید ممکن است بخش های مختلف بدن از مو گرفته تا ناخن تحت تاثیر قرار گیرد.

نشانه هایی که بیان می کند بدنتان پروتئین کافی ندارد:

ضعف عضلات:

ضعف ناگهانی عضلات یا درد می تواند نشانه کمبود پروتئین در رژیم غذایی باشد. پروتئین سوخت عضلات است و به همین خاطر عضلات شما زمانی که پروتئین کافی وجود نداشته باشد رنج می برند. این موضوع زمانی نگران کننده خواهد بود که مردان پیر می شوند. مردان به خاطر پیری حجمی از عضلات خود را از دست می دهند و اگر پروتئین به مقدار کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد این روند تسریع می شود. بدن بافت های غنی از پروتئین را برای استفاده عضلات تجزیه می کند. به همین خاطر اولین اثر کمبود پروتئین در بدن ضعف عضلات است. به تدریج رژیمی که پروتئین اندکی دارد می تواند بدن را مجبور کند حجم عضلاتی بیشتری را از دست بدهد. علاوه بر این، پروتئین نقش اصلی در مقدار جذب سایر مواد مغذی همچون آهن و کلسیم بازی می کند. هر دوی این مواد مغذی برای سلامت عضلات و مفاصل ضروری هستند.

سلامت ضعیف موها:

موهای شما از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده و این ماده معدنی برای سلامت موها ضروری است. پروتئین بلوک سازنده همه سلول های بدن است. در حقیقت هر رشته از موها برای رشد خود به مقدار کافی از پروتئین نیاز دارد. زمانی که پروتئین کافی در بدن ندارید، نمی توانید انتظار داشته باشید که موهایتان به طور کامل رشد کند.

هوس خوردن مواد غذایی:

نشانه دیگری که بیان می کند بدن پروتئین کافی ندارد هوس مکرر به خوردن مواد غذایی است. هوس خوردن مواد شیرین در افرادی که پروتئین کافی در بدن ندارند بیشتر است.

این هوس ممکن است به طور ناگهانی بروز کند و حتی بعد از خوردن وعده غذایی در فرد دیده شود.در این شرایط فرد هرگز احساس سیری نمی کند.

هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد و همین امر باعث می شود انرژی بیشتری داشته باشید و بیشتر سیر شوید. غذاهای غنی از پروتئین مانع از خوردن بیش از حد مواد غذایی می شود و در عین حال به تثبیت سطح قند خون کمک می نماید.

احتباس مایعات:

احتباس مایعات در بدن نیز نشانه دیگری از کمبود پروتئین است. پروتئین نقش اساسی در جریان یافتن مایعات دارد و می تواند این تعادل را به خوبی حفظ کند. بدون پروتئین کافی این مایعات در بافت های اطراف جمع می شوند و همین امر به تورم در پاها منجر می شود و می تواند آزاردهنده باشند.

کاهش عملکرد سیستم ایمنی:

رژیم غذایی با پروتئین اندک شما را بیشتر مستعد بیماری می کند. پروتئین باعث می شود سیستم ایمنی بدن عملکرد درستی داشته باشد زیرا سلول های ایمنی بیشتر از پروتئین تشکیل شده اند. پروتئین گلبول های سفید، انتی بادی ها، پروتئین های خون و انواع مختلفی از مولکول های سیستم ایمنی را می سازد. همه این ها با هم کار می کنند و به مهاجمان خارجی حمله می نمایند و با بیماری ها مبارزه می کنند. نبود پروتئین کافی در رژیم غذایی می تواند توانایی بدن برای مبارزه را کاهش دهد و سیستم ایمنی را ضعیف تر نماید.

ناخن های شکننده و ضعیف:

ناخن های شکننده و ضعیف نشانه ای از کمبود پروتئین در بدن هستند. ناخن ها از لایه های پروتئینی تشکیل شده اند. به همین خاطر برای داشتن ناخن های سالم و قوی باید پروتئین کافی در بدن داشته باشید. زمانی که بدن پروتئین کافی ندارد، نمی تواند ناخن ها را به خوبی رشد دهد. کمبود پروتئین می تواند باعث ایجاد لکه های سفید بر روی ناخن ها شود.

خواب ضعیف:

مغز همه هورمون های مورد نیاز برای خواب خوب را کنترل می کند. زمانی که بدن پروتئین کافی ندارد، باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی می شود و همین امر بر روی خواب اثر می گذارد. علاوه بر این، زمانی که بدن و عضلات آن به خاطر کمبود پروتئین درد می کند نمی توانید خوب بخوابید. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد مصرف پروتئین می تواند خواب را در بزرگسالان بهبود ببخشد. خواب ضعیف به عدم تعادل سطح قند خون مرتبط است و همین امر می تواند به خاطر مصرف کم پروتئین باشد. در حقیقت متخصصان توصیه می کنند غذاهای غنی از پروتئین را مصرف کنید.

چرخه های قاعدگی نامنظم:

رژیم غذایی مناسب و متعادل نقش مهمی در حفظ سلامت چرخه قاعدگی دارد. هر نوع کمبود در رژیم غذایی و مواد مغذی باعث می شود این چرخه بی نظم شود.

رژیم غذایی که پروتئین پایین و شکر بالایی دارد می تواند به التهاب زیاد، خستگی و افزایش وزن منجر شود. همه این فاکتورها باعث اختلال در سطح هورمون های مهم بدن می شود.

برخی از انواع سردرد با تهوع همراه است، که در این شرایط فرد نیاز به استفراغ خواهد داشت. میگرن شایع ترین علت سردرد و تهوع است.

سایر علل شایع عبارتند از:

– سرماخوردگی
– آنفلونزا
– کم آبی در بدن
– بارداری
– حساسیت غذایی
– مصرف بیش از حد کافئین، نیکوتین یا الکل

علل

سردرد بسیار رایج است و اغلب افراد یک بار در زندگی آن را تجربه می کنند. تهوع گاهی اوقات با سردرد همراه است و برخی از مسائل و مشکلات جسمی باعث بروز آن می شود.

میگرن شایع ترین علت هر دو علایم است. با توجه به بررسی سال 2015، از هر 7 نفر در ایالت متحده آمریکا یک نفر در سال میگرن را تجربه می کند.
میگرن احساس سردرد متوسط ​​یا شدید است. درد اغلب خفیف است و در یک طرف سر قرار دارد. در طی میگرن، فرد ممکن است موارد زیر را تجربه کند:

– حالت تهوع
– استفراغ
– حساسیت به نور یا صدا

علل شایع

به غیر از میگرن، علل شایع سردرد و حالت تهوع عبارتند از:

– سردردهای خوشه ای
– آنفلوانزا، آنفولانزای معده یا سرماخوردگی
– کم آبی
– استفاده بیش از حد از نیکوتین، کافئین یا الکل
– استرس، افسردگی یا اضطراب
– حساسیت غذایی
– مسمومیت غذایی
– استرپتوکوکوس گلو
– سندرم پیش از قاعدگی
– بارداری

یکی دیگر از علل شایع سردرد و حالت تهوع کم بودن سطح قند خون در بدن است. این شرایط می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

– نخوردن مواد غذایی کافی
– استفاده بیش از حد از داروهای دیابت
– بیماری های کلیوی و کبدی
– اختلالات هورمونی
– نوشیدن الکل زیاد
– استفاده از برخی از داروها

علل دیگر سردردهای مکرر و حالت تهوع بسیار حاد هستند و به درمان پزشکی نیاز دارند. درک علل بروز چنین شرایطی ضروری است و می تواند فرد را به درمان مناسب هدایت کند.

علل بسیار حادتر

سردرد و حالت تهوع ممکن است نشانه شرایط حادتری باشد. برخی از این شرایط عبارتند از :

– بیماری های کلیوی
– مننژیت
– مالاریا
– تب زرد
– هپاتیت A
– آسیب به مغز
– شکستگی جمجمه
– تومور مغزی

چرا میگرن باعث ایجاد حالت تهوع در افراد می شود؟

بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2013، بیش از 60 درصد افرادی که میگرن دارند حالت تهوع و استفراغ را هم تجربه می کنند. با اینحال جامعه پزشکی هنوز مطمئن نیست چرا میگرن باعث بروز حالت تهوع می شود. یکی از نظریه ها این است که میگرم بر روی مسیر عصبی که بخشی از مغز را که استفراغ را کنترل می کند تحریک می سازد. مطالعه انجام شده در سال 2014 نشان می دهند افرادی که به همراه میگرن، حالت تهوع را تجربه می کنند فعالیتی در ناحیه مغزشان دارند که حالت تهوع را کنترل می کند. نظریه دیگر به سروتونین مرتبط است. سروتونین ماده شیمیایی در مغز است که بر روی موارد زیر اثر می گذارد:

– حالت تهوع
– خلق و خو
– رفتارهای اجتماعی
– اشتها
– گوارش
– حافظه میل جنسی

بر اساس مطالعه انجام شده در سال 2012، افرادی که میگرن دارند سطح سروتونین شان اندک است و همین امر می تواند به حالت تهوع منجر شود.

درمان

درمان سردرد و حالت تهوع به علل آن بستگی دارد. اگر علت بروز چنین شرایطی میگرن باشد موارد زیر می تواند مفید باشد:

– مصرف مسکن
– خوابیدن در اتاق ارام و تاریک
– قرار دادن پارچه گرم بر روی پیشانی
– قرار دادن کمپرس سرد بر روی پشت گردن
– استفاده از درمان های تکمیلی مثل طب سوزنی
– مصرف داروهای ضد حالت تهوع
– استفاده از هوای تازه
– مصرف مواد غذایی مناسب

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر فردی سردرد شدید و ناگهانی داشته باشد و سابقه میگرن هم نداشته باشد باید با پزشک خود مشورت نماید.

اگر سردرد و حالت تهوع به سر هم رسید باید با پزشک صحبت کنید. اگر سردرد با گذشت زمان بدتر شد یا با نشانه های زیر همراه بود حتما با پزشک خود مشورت نمایید:

– از دست دادن هوشیاری
– تاری دید
– تب
– مشکل در صحبت کردن
– احساس سردرگمی
– گرفتگی گردن
– استفراغی که بیش از 1 روز طول می کشد
– نداشتن ادرار برای بیش از 8 ساعت

پیشگیری

همیشه نمی توان از بروز این شرایط پیشگیری کرد با اینحال موارد زیر می تواند به شما کمک کند:

– توقف مصرف سیگار

– کاهش مصرف کافئین و الکل

– کاهش استرس در زندگی با مدیتیشن یا یوگا

– نوشیدن آب زیاد

– اجتناب از غذاهایی که باعث بروز میگرن می شود

– داشتن رژیم غذایی متعادل و مناسب

– داشتن بهداشت مناسب برای پیشگیری از سرماخوردگی یا آنفلونزا

– استراحت کافی و مناسب داشتن

– داشتن ورزش مناسب

نتیجه گیری

میگرن شایعترین علت سردردی است که با تهوع همراه می شود. از دست دادن آب بدن و کاهش قند خون نیز اغلب می تواند چنین شرایطی را ایجاد کند. برخی از علل حادتر هستند. برخی از این شرایط در برگیرنده مننژیت، آنوریسم مغزی و تومورها می باشند. این مسائل معمولا نشانه های اضافی دارند.هر کسی که در مورد علت سردرد و حالت تهوعش نگران است، باید با یک دکتر صحبت کند و از توصیه های او کمک بگیرد. پزشک می تواند بر اساس علل زمینه ای موجود درمان های مورد نیاز را تجویز کند . اگر سردرد شما بیشتر از چند روز طول کشید و نشانه های میگرن در آن وجود نداشت حتما با پزشک مشورت کنید.

زمانی که صحبت از سلامت ما به میان می آید رویکردهای مختلفی به ذهن خطور می کند. بیشتر ماها به رژیم غذایی و سایر تغییرات سبک زندگی پایدار هستیم و دوست داریم خود را در معرض بیماری ها و شرایط مختلفی همچون دیابت، فشار خون بالا و سایر موارد قرار ندهیم. با اینکه چنین موضوعی یک خبر خوب برای سلامتی کلی بدنمان است اما هنوز هم جای بهبود وجود دارد. همه ما فکر می کنیم زمانی که اولین نشانه های خوردگی دندان به چشم خورد باید بلافاصله به پزشک برویم و آن را بکشیم. این طرز فکر باید تغییر کند. تنها در موارد اندکی ما به کشیدن دندان نیاز خواهیم داشت. زمانی که اولین نشانه های کرم خوردگی دندان به چشم می خورد بهتر است از رژیم غذایی و مکمل های موجود برای ساخت مینای دندان استفاده کنید. این موضوع ممکن است به نظر غیر ممکن یا پیچیده برسد اما مطمئن باشید برخی از مواد مغذی بنیان و اساس همه مشکلات دندانی هستند و می توانند این مشکلات را معکوس کنند. ساخت مجدد مینای دندان یک فرآیند موثر است که بدن به صورت طبیعی انجام می دهد. همانند هر فرآیند طبیعی دیگری برای این فرآیند هم نیاز به مواد مغذی داریم.همانند سایر بخش های بدن، بدن ما نیز گاهی از اوقات نیازمند افزایش انرژی و مواد مغذی است و برای ساخت مجدد مینای دندان می توان از برخی از مکمل ها بهره برد.

مکمل هایی که می تواند به ساخت مجدد مینای دندان کمک کند

کلسیم:

حتما از دیدن کلسیم شگفت زده نشدید. عموما همه ما کلسیم با سلامت استخوان ها و قدرت آن ها مرتبط می دانیم. این موضوع بدین خاطر است که کلسیم یکی از بلوک های سازنده اصلی برای استخوان ها و دندان های ماست و ما برای میناسازی مجدد به آن نیاز داریم. اما کلسیم یک ماده عجیب است. اگر بدن نتواند به طور موثر کلسیم را جذب کند، این ماده بدون استفاده باقی می ماند. علاوه بر این، استفاده از مکمل ها با سایر مواد مغذی می تواند باعث رسوب کلسیم در نواحی نادرست بدن شود. ما به ترکیب مواد معدنی درست همچون ویتامین D3 و K2 برای جذب کلسیم نیاز داریم. بهتر است در روز طبق توصیه پزشک 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنید و سایر مکمل های مورد نیاز را هم نادیده نگیرید.

ویتامین D3:

ویتامین D یکی از مهم ترین مواد مغذی برای سلامت ماست.ویتامین D در اصل همانند هورمون عمل می کند و به همین خاطر گیرنده هایی برای ویتامین D بر روی بافت ها و اندام های کل بدن دیده می شود. زمانی که صحبت از میناسازی مجدد دندان به میان می آید این ماده برای جذب کلسیم ضروری خواهد بود. تقریبا نیمی از کمبودها در ویتامین دی به خاطر موارد زیر است:

– ما نور خورشید اندکی می گیریم زیرا بیشتر اوقات خود را در محیط داخل منزل می گذرانیم.

– ما phytic acid زیادی مصرف می کنیم که با متابولیسم ویتامین دی تداخل می کند. غذاهایی که phytic acid زیادی دارند عبارتند از : بادام، حبوبات،غلات، سویا، دانه های کنجد.

ویتامین D3 بیشتر از ویتامین D2 نیاز است زیرا بدن راحت تر از آن استفاده می کند.

ویتامین K2:

بیشتر اوقات توصیه می شود ویتامین D3 به همراه ویتامین k مصرف شود زیرا این ها به همراه هم کار می کنند تا بتوانند جذب کلسیم را بهبود ببخشند. ویتامین دی مسئول جذب بهتر کلسیم است اما ویتامین K همانند سیگنال ترافیکی عمل می کند و کلسیم را در کل بدن هدایت می نماید. علاوه بر این ویتامین K2می تواند ترمیم و رشد دندان ها را بهبود ببخشد.پزشکان توصیه می کنند روزی 90 میکروگرم از این ویتامین مصرف شود.

منیزیم:

زمانی که صحبت از میناسازی مجدد دندان ها به میان می آید، منیزیم برای توسعه ساختاری دندان ها ضروری است و می تواند نحوه جذب کلسیم در بدن را تعیین کند. داشتن کلسیم زیاد در بدن و نیز فسفر و ویتامین دی می تواند سطح منیزیم را پایین بیاورد و میناسازی دندان ها را با مشکل مواجه کند. به همین خاطر بهتر است همه مواد مغذی به اعتدال مصرف شود.

همانند ویتامین دی، نیمی از جمعیت جهان منیزیم کافی مصرف نمی کنند و ممکن است دچار کمبود این ماده باشند. توصیه می شود روزی بین 300 الی 400 میلی گرم منیزیم مصرف شود.

کلاژن:

در طول زندگی دندان های ما به طور مداوم دچار مشکل می شوند اما روند میناسازی مجدد باعث بهبود آن ها می شود. دندان های شما از بخش های مختلفی تشکیل شده که ترکیبات معدنی و آلی در آن وجود دارد. کلاژن بخش اعظمی از جنبه آلی دندان های شماست. در حقیقت، کلاژن نوع 1 بیش از 90 درصد بخش آلی دندان ها را تشکیل می دهد. کلاژن در محصولات حیوانی دیده می شود. همین امر باعث می شود استفاده از مکمل های آن برای بدن مفید باشد. کلاژن برای سلامت روده ها نیز مفید است. منابع زیادی برای کلاژن وجود دارد اما منابع حیوانی بهترین هستند.

پروبیوتیک ها:

بیشتر ماها در مورد موجوداتی که در روده زندگی می کنند چیزهایی را شنیده ایم اما باید بدانید که ما موجوداتی در دهان داریم که بخش اعظمی از بزاق را تشکیل می دهند. مطالعات انجام شده نشان می دهد افرادی که ترکیباتی معدنی زیادی در بزاق دارند و آن هایی که PH اسیدی شان زیاد است بیشتر در معرض بیماری های لثه قرار دارند.

پروبیوتیک می تواند ترکیبات آلی دهان و بزاق را افزایش ددهد و التهاب را کمتر نماید.

سوختگی درجه اول یکی از رویدادهای دردناک و رایجی است که کودکان و کهنسالان بیشتر با آن روبرو می شوند. این موضوع زمانی رخ می دهد که فرد چیز داغی را لمس می کند. بیرون از منزل بودن و نداشتن ضد آفتاب در روزهای گرم نیز می تواند باعث ایجاد چنین سوختگی در افراد شود.

محققان بر این باورند 80 درصد سوختگی هایی که کودکان کم سن و سال را تحت تاثیر خود قرار می دهد به خاطر قرار گرفتن در معرض مایعات و اشیای داغ است.

نشانه های موجود چیست؟

بیشتر سوختگی های درجه اول مشکل بزرگی نیستند اما به عنوان پوست قرمز و خشک ظاهر می شوند. این سوختگی ها پوست را تجزیه نمی کنند و باعث تشکیل تاول هم نمی شوند. بهترین و شناخته شده ترین نشانه های سوختگی درجه اول، پوست قرمز آن است. سایر نشانه ها عبارت است از :

– درد
– زخم در ناحیه سوخته که ممکن است دو الی سه روز طول بکشد.
– پوستی که به هنگام لمس گرم است.
– تورم
– پوست خشک
– پوسته پوسته شدن
– خارش
– تغییر موقتی در رنگ پوست

تعریف سوختگی درجه اول

پزشکان سوختگی درجه اوا را به عنوان سوختگی های سطحی در نظر می گیرند زیرا تنها لایه بالایی پوست را تحت تاثیر خود قرار می دهد. شدت این سوختگی ها متغیر است اما این ها به لایه های عمیق تر پوست و سایر بافت ها نفوذ نمی کنند. سایر سوختگی ها مشخصه های زیر را دارند:

– سوختگی های درجه دوم: این سوختگی ها در اپیدرم نفوذ می کنند و به بالای لایه دوم پوست می رسند. این ها معمولا تاول می زنند و دردناک و متورم هستند.

– سوختگی های درجه سوم: این نوع سوختگی ها به لایه اول و دوم پوست نفوذ می کنند و می توانند سوختگی های عمیق تری باشند.

– سوختگی درجه چهارم: این نوع از سوختگی در همه لایه های پوست نفوذ می کند و می تواند به عضلات، استخوان ها، اعصاب و چربی هایی که زیر پوست هستند آسیب وارد نماید. دردی در مورد سوختگی درجه چهارم حس نمی شود زیرا اعصاب آسیب دیده است.

درمان سوختگی درجه اول در منزل

درمان های خانگی رایج ترین روش برای درمان سوختگی های درجه اول هستند. اگرچه بیشتر سوختگی های درجه اول نیازمند درمان پزشکی نیستند اما باز هم بهتر است این اسیب ها به دقت درمان شوند. مطمئن شوید زخم را تمیز، محافظت شده و عاری از عفونت نگه می دارید.

گام های درمان سوختگی درجه اول در منزل:

– لباس، ساعت، حلقه و سایر جواهرات نزدیک زخم را در بیاورید

– بلافاصله محل سوختگی را در آب سرد فرو ببرید و برای 10 دقیقه در آن نگه دارید. اگر اینکار برایتان ممکن نبود کمپرس مرطوب و سرد بر روی ناحیه بگذارید تا بی حس شود. هرگز یخ را به طور مستقیم بر روی سوختگی قرار ندهید.

– به آرامی ناحیه سوخته را با صابون ملایم و آب بشویید

– می توانید هر هشت الی دوازده ساعت از وازلین بر روی ناحیه مدنظر استفاده کنید. از کره یا خمیردندان برای سوختگی درجه اول استفاده نکنید زیرا می تواند خطر عفونت را افزایش دهد و مانع از درمان شود.

– ناحیه مدنظر را با بانداژ نچسب بپوشانید. آن را به طور مرتب عوض کنید تا عفونت نکند.

– در صورت بروز تاول آن را نترکانید زیرا باعث افزایش خطر عفونت و زخم می شود.

– از مسکن های بدون نسخه برای کاهش درد، تورم و التهاب استفاده کنید.

– مایعات و نوشیدنی های زیادی بنوشید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

بیشتر اوقات سوختگی های درجه اول خود به خود بهبود پیدا می کنند و نیازمند درمان پزشکی نیستند. با اینحال اگر شرایط زیر را داشتید بلافاصله با پزشک مشورت کنید:

– ناحیه سوخته بزرگ تر از کف دست انسان است.

– فردی که دچار سوختگی شده کودک کم سن و سال یا یک فرد کهنسال است.

– سوختگی همراه با تب، درد و قرمزی است که به مسکن پاسخ نمی دهد.

– به نظر می رسد سوختگی بیشتر از لایه بالایی پوست را تحت تاثیر خود قرار داده است.

– به نظر می رسد سوختگی عفونت کرده است.

هر وقت که پوست آسیب می بیند حتی اگر اسیب کوچک باشد، بدن ممکن است نتواند با آن مبارزه کند. همیشه سوختگی های درجه اول را بررسی کنید و به دنبال نشانه های عفونت همچون نشانه های زیر بگردید:

– افزایش تورم و حساسیت به لمس

– سوختگی که مایع زرد یا سبز از خود ترشح می کند

– تغییر در رنگ و طاهر کلی ناحیه سوخته

ریکاوری در این شرایط چقدر طول می کشد؟

بر اساس گفته متخصصان، ریکاوری در این شرایط حدود یک هفته طول می کشد.

نتیجه گیری:

بیشتر سوختگی های درجه اول در طول 10 روز به طول کامل درمان می شوند و بهبود پیدا می کنند. این سوختگی ها ممکن است به مراقبت و درمان پزشکی نیاز نداشته باشند. برخی از افراد بعد از درمان با پوست تیره تر در این ناحیه برخورد می کنند. برخی از اوقات نیز ناحیه سوخته ممکن است در طول ریکاوری دچار خارش شود. اگرچه خارش ممکن است ازاردهنده باشد اما بخش معمولی روند درمانی شماست.

مرطوب کننده های پوست و آنتی هیستامین های بدون نسخه می توانند این ناراحتی را برطرف کنند. قرار نگرفتن در معرض نور خورشید مستقیم و دنبال کردن تمرینات مفید برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید می تواند از اسیب اضافی به پوست پیشگیری کند.

حتما برای شما هم پیش آمده است که بخواهید بدانید چه غذاهایی برای دندان ها مفیدند و چه غذاهایی باعث اسیب وارد شدن به دندان ها می شوند. ممکن است به طور منظم دندان های خود را مسواک بزنید، از نخ دندان استفاده کنید و سالی دوبار به سراغ دندانپزشک بروید اما غذاهایی هم وجود دارد که می تواند از دندان های شما محافظت کند.

غذا چگونه می تواند بر روی سلامت دندان اثر بگذارد؟

همانند سایر بدن، دندان نیز برای زنده ماندن نیازمند مواد مغذی است. غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین A، ویتامین D ، فسفر و فیبر همگی برای تقویت دندان ها ضروری هستند. غذاهایی که تولیدکننده بزاق اند نیز می توانند به دندان ها کمک کنند از شر لکه ها خلاص شود و از بروز خوردگی دندان پیشگیری شود. اما همیشه غذاها و نوشیدنی ها برای دندان های شما مناسب نیستند. برخی از غذاها می توانند مینای دندان را از بین ببرند و باعث خوردگی آن شوند.

بهترین غذاها برای دندان

کرفس:

شاید بتوان گفت یکی از بهترین غذاهایی که می تواند برای دندان ها مناسب باشد کرفس است. کرفس به همراه سایر مواد غذایی باعث جویدن زیاد می شود و بزاق زیادی تولید می کند. تولید بزاق موضوع مهمی است زیرا بزاق به عنوان جریان خون دهان شما عمل می کند و بافت های آن را سالم نگه می دارد

یکی از مزایای کرفس در برگیرنده بافت سفت آن است. این موضوع باعث تمیز شده سطح دندان ها می شود. اگر کرفس دوست ندارید، هویج، خیار و سایر سبزیجات این چنینی برایتان مفید خواهد بود.

دانه های چیا:

اگر دانه های چیا را تا به امروز امتحان نکرده اید دست به کار شوید. این دانه ها نه تنها برای سلامت سیستم گوارش مفید هستند و باعث افزایش انرژی می شوند بلکه در برگیرنده ویتامین ها و مواد معدنی همچون کلسیم، ویتامین A، فیبر و فسفر هستند.

روغن نارگیل:

روغن نارگیل یکی از موادی است که باید در منزل خود داشته باشید. این روغن مزایای زیادی برای بدن دارد و می تواند برای سلامت دندان ها نیز مفید باشد. غرغره کردن یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل در دهان برای 10 الی 20 دقیقه باعث از بین رفتن سمومی می شود که در دهان جمع شده اند و همین امر از بروز خوردگی دندان ها پیشگیری می کند و باعث ایجاد یک محیط تمیز در دهان می شود. محققان دریافته اند که اینکار می تواند تعداد پلاک های دندانی را کاهش دهد و باعث بهبود شرایط دندان ها شود.

لبنیات:

ماست، پنیر و شیر هنوز هم جزو بهترین غذاها برای سلامت دهان هستند زیرا کلسیم خوبی دارند و باعث تقویت دندان ها می شوند. کلسیم مانع از خوردگی دندان ها می شود.

چیزی که در مورد لبنیات به خصوص پنیر مهم است این است که در برگیرنده کاسئین است و این ماده می تواند مینای دندان را تقویت کند و ترمیم نماید. زمانی که صحبت از لبنیات به میان می اید بهتر است از محصولات ارگانیک و طبیعی استفاده شود.

ماهی های چرب:

همانطور که می دانید ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است و می تواند برای سلامت دندان ها نیز مفید باشد. این ماهی ها سرشار از ویتامین D هستند و به بدن کمک می کنند کلسیم بیشتری جذب کند . فسفر نیز به محافظت از مینای دندان کمک می کند. اسید چرب امگا3 می توانید بیماری های لثه را کاهش دهد. اگر ماهی دوست ندارید با توصیه پزشک از مکمل های حاوی روغن ماهی استفاده کنید.

بدترین غذاها برای دندان

غذاهای اسیدی:

اگر عاشق آب پرتقال هستید باید بدانید که این ها می توانند مینای دندان شما را نابود کنند. اسیدی که در مرکبات وجود دارد مینای دندان را تجزیه می کند و باعث اسیب غیر قابل بازگشتی می شود. آب لیمو و آب گریپ فروت به نظر بدترین گزینه برای دندان ها هستند. اگر نمی توانید جلوی خود را برای مصرف آب مرکبات بگیرید بهتر است آن را سریع مصرف کنید تا تماسی با مینای دندان ها نداشته باشد.

مزایای آب لیمو بسیار زیاد است پس به جای مصرف نکردن آن از روش های هوشمندانه زیر استفاده کنید:

– قبل از نوشیدن آب لیمو دندان های خود را مسواک نزنید

– آب لیمو را با آب رقیق نمایید

– از نی های کاغذی استفاده کنید

– بعد از نوشیدن آب لیمو دهان خود را با جوش شیرین ترکیب شده با آب شستشو دهید.

– بعد از نوشیدن آب لیمو حداقل 30 دقیقه منتظر بمانید و سپس دندان های خود را مسواک بزنید.

نان سفید:

نان سفید سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده و کالری زیاد است و می تواند برای دندان های شما هم بد باشد.

نوشیدنی های ورزشی:

این نوشیدنی ها در برگیرنده شکر هستند و می توانند دندان های شما را نابود کنند. برخی از نوشیدنی های ورزشی بسیار اسیدی هستند و همین امر باعث از بین رفتن مینای دندان می شود.

میوه های خشک شده:

اگر از میوه های خشک شده استفاده می کنید باید بدانید که به دندان های خود آسیب وارد می کنید. میوه های خشک شده حتی آن هایی که شکر اضافه شده ای ندارند معمولا مقادیر زیادی شکر معمولی دارند.

این موضوع می تواند محیط خوبی برای رشد باکتری های بد در دهان ایجاد کند. از خوردن میوه های خشک شده پرهیز کنید و از میوه های تازه به جای آن استفاده نمایید. سعی کنید بهداشت دهان و دندان خود را حفظ کنید و به طور مرتب دندان های خود را مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید.

ایا می دانستید که کرن بری در برگیرنده آنتی اکسیدان های زیادی است؟ این میوه در میان سایر میوه ها و سبزیجات از محتوای آنتی اکسیدانی بالاتری برخوردار است و می تواند از سلول ها در برابر اسیب رادیکال های ازاد محافظت کند. کرن بری اغلب به دلایل مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده می تواند التهاب را کاهش دهد و سیستم ایمنی را تقویت نماید. آنتی اکسیدان های موجود در کرن بری بسیار بیشتر از سایر سبزیجات و میوه هاست. محققان بر این باورند که کرن بری می تواند از بدن در برابر باکتری های ایجاد کننده عفونت محافظت نماید و باعث بهبود سلامت بدن شود.

مزایای کرن بری

از بروز عفونت های مجاری ادرار پیشگیری می کند و آن را درمان می نماید:

کرنبری می تواند به پیشگیری و درمان عفونت های مجاری ادرار کمک کند. این عفونت در زنان شیوع بیشتری دارد و می تواند در مجاری ادرار دیده شود. خاصیت کرن بری برای این شرایط به خاطر ترکیباتی است که به نظر با باکتری های موجود مبارزه می کند و مانع از اتصال آن ها به دیواره مجاری ادرار می شود. برخی از محققان بر این باورند که آنتی اکسیدان های خاص در کرن بری می تواند باکتری ها را تغییر دهد و به همین خاطر چنین باکتری هایی دیگر نمی توانند به دیواره مجاری ادرار بچسبند.

التهاب را کاهش می دهد:

التهاب ریشه بیماری های مزمنی است که در کشورهای مختلف افراد زیادی را درگیر خود ساخته است. بیماری هایی همچون بیماری های قلبی، بیماری های خود ایمنی، سرطان، دیابت و سایر موارد جزو بیماری های مزمن محسوب می شوند. غذاهای ضد التهابی همچون کرن بری می تواند به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در خود با التهاب مبارزه نماید. آنتی اکسیدان ها در مواد غذایی که رنگ تند و قوی دارند یافت می شود. همه توت ها دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند و می توانند با رادیکال های آزاد مبارزه نمایند اما کرن بری یکی از غنی ترین منابع از آنتی اکسیدان هاست. التهاب زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن بیش از حد فعالیت می کند و سعی دارد از شر سمومی که از رژیم غذایی ناسالم، آلودگی و غیره می اید خلاص شود. رژیم غذایی که آنتی اکسیدان کمتری دارد می تواند رادیکال های ازاد زیادی را در بدن حفظ نماید. رادیکال های ازاد که به نظر مواد خارجی هستند در اصل محصول فرعی طبیعی در بدن می باشند که از طریق فعالیت های روزانه ایجاد می شوند. هر فردی ممکن است در بدن خود رادیکال های آزاد داشته باشد اما زمانی که این موضوع کنترل نشده رها می شود تعداد آن بیشتر می گردد و به بدن آسیب وارد می نماید.

می تواند از بروز سرطان های خاصی پیشگیری کند:

محققان بر این باورند که مواد مبارزه کننده با سرطان در کرن بری می تواند از بروز سرطان سینه، روده،ریه و پروستات جلوگیری کند.
این موضوع بدین خاطر است که کرن بری می تواند پیشرفت تومور و رشد آن را کندتر نماید. با وجود آنتی اکسیدان های متعددی که در این میوه وجود دارد، می تواند یک ماده ایده آل برای مبارزه با انواع مختلفی از سرطان باشد.

عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند:

بر اساس مطالعات انجام شده، عصاره کرن بری می تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند. این ماده باعث کاهش سرماخوردگی و نشانه های آنفلونزا می گردد . سطح بالای مواد خاصی به نام پروآنتوسیانیدین ها که در کرن بری یافت می شود می تواند از سیستم ایمنی بدن و عملکرد آن محافظت نماید.

برای سیستم گوارش مفید است:

متخصصان بر این باورند که کرن بری می تواند خاصیت ضد اسهال، ضد عفونی کنندگی و پاکسازی داشته باشد و بدن را از شر سموم حفظ نماید. این ماده به بدن کمک می کند از شر سموم و تجمع آن ها خلاص شود و مانع از احتقان آب در بدن و نفخ می گردد. سیستم گوارش ما فراتر از معده و روده است و در اصل از دهان، لثه وکولون نیز تشکیل شده است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که کرن بری می تواند تعادل باکتری ها در روده را حفظ نماید و شبیه پروبیوتیک ها عمل کند.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد:

مزایای کرن بری برای قلب به خاطر آنتی اکسیدان ها و خاصیت ضد التهابی آن است. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم در رژیم غذایی خود کرن بری مصرف می کنند می توانند از قلب و سلامت آن محافظت کنند. خاصیت آنتی اکسیدانی کرن بری باعث می شود خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش فشار خون و افزایش سطح کلسترول کاهش پیدا کند. کرن بری ماده طبیعی است که با حملات قلبی و سکته مبارزه می کند زیرا التهاب را کاهش می دهد و جریان خون را افزایش می دهد.

مواد مغذی موجود در کرن بری

کرن بری در برگیرنده طیف وسیعی از مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. بیشتر این مواد شیمیایی گیاهی خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد سرطانی این میوه را تشکیل می دهند.کرن بری در برگیرنده مواد زیر است:

– منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست و می تواند برای بدن بسیار مفید باشد

– به ازای هر پیمانه از کرن بری تازه تنها 46 کالری وارد بدن می شود

– سطح متعادل الکترولیت ها همچون پتاسیم و سدیم با مصرف این ماده به دست می اید

– شاخص گلیسمی پایینی دارد

یک پیمانه از کرن بری خام در برگیرنده مواد زیر خواهد بود:

50.6 کالری
13.4 گرم کربوهیدرات
0.4 گرم پروتئین
0.1 گرم چربی
5.1 گرم فیبر
14.6 میلی گرم ویتامین C
0.4 میلی گرم منگنز
1.3 میلی گرم ویتامین E
5.6 میکروگرم ویتامین K
0.1 میلی گرم ویتامین B6
0.3 میلی گرم پانتوتنیک اسید
93.5 میلی گرم پتاسیم
0.1 میلی گرم مس

دلایل بسیار زیادی برای درد نوک سینه وجود دارد و هر کدام از آن ها به درمان های خاص خود نیاز دارند. درد نوک سینه رخ داد رایجی در دوران قاعدگی، بارداری یا شیردهی است. علل جدی هم برای درد نوک سینه وجود دارد که از جمله آن ها می توان به عفونت و سرطان اشاره کرد. به همین خاطر مراجعه به پزشک و تشخیص علت درد بسیار ضروری است. درد نوک سینه به عنوان یک نشانه ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی احساس درد و حساسیت به لمس را تجربه می کنند و برخی درد شدید یا درد همراه با خارش دارند.

علل

اصطکاک:

اصطکاک رایج ترین دلیل برای درد نوک سینه است. این موضوع زمانی رخ می دهد که نوک سینه به پیراهن یا لباس زیر مالیده شود. اصطکاک در این ناحیه اغلب باعث ایجاد درد می شود.

عفونت:

نوک سینه ای که بر اساس اصطکاک ، واکنش آلرژیک یا سایر موارد آسیب دیده است می تواند در معرض عفونت نیز باشد. شیر دادن به نوزاد نیز می تواند خطر این عفونت را افزایش دهد. ممکن است نوک سینه به عفونت مخمری مبتلا شده باشد که یک نوع عفونت قارچی است. عفونت مخمری در نوک سینه اغلب باعث ایجاد درد شدید و سوزش می شود و با حذف عامل ایجادکننده اصطکاک بهبود نمی یابد.

بیشتر خانم های شیرده بعد از شیر دادن به نوزاد درد گرم و شدیدی را تجربه می کنند. نشانه های عفونت ممکن است در نوزاد نیز دیده شود. اگر شیر در یکی از مجرای تولیدکننده شیر گیر بیفتد ممکن است مشکلاتی برای فرد ایجاد شود. در این شرایط باکتری در مجرای تولید کننده شیر شروع به رشد می کند و توسعه می یابد. این نوع از عفونت می تواند باعث ایجاد تورم، قرمزی، درد در نوک سینه شود. چنین شرایطی را می توان با آنتی بیوتیک درمان کرد. اگر این موضوع را به حال خود رها کنید آبسه شروع به تشکیل شدن می کند. هر فردی که نشانه های زیر را به همراه درد سینه و نوک سینه تجربه کرد باید به پزشک مراجعه کند:

– تب یا لرز
– احساس گرمی در سینه
– قرمزی پوست در سینه و نوک سینه
– تورم نامنظم سینه

آلرژی:

درد و تحریک همراه با پوسته پوسته شدن یا تاول زدن پوست می تواند نشانه ای از واکنش آلرژیک یا اگزما باشد. محصولات زیادی وجود دارد که باعث تحریک نوک سینه می شود و شرایط پوستی را ایجاد می کند. سایر نشانه های واکنش آلرژیک در برگیرنده پوست قرمز و ترک خورده در اطراف نوک سینه و خارش دائمی است. در برخی از موارد ممکن است راش نیز دیده شود.

تماس جنسی:

فعالیت جنسی نیز می تواند دلیل دیگری برای درد نوک سینه باشد. اصطکاک بدن یا فعالیت جنسی که در برگیرنده نوک سینه است می تواند باعث ایجاد درد شود. این درد معمولا موقتی است و با گذشت زمان بهبود پیدا می کند. استفاده از مرطوب کننده یا محافظ نوک سینه می تواند به کاهش این اصطکاک کمک کند.

تغییرات هورمونی:

تغییرات هورمونی طبیعی در چرخه ماهانه زنان نیز می تواند باعث درد در نوک سینه شود. این نشانه ها اغلب چند روز قبل از آغاز قاعدگی بروز می کند. درد مرتبط با تغییرات هورمونی معمولا زمانی که دوره قاعدگی به پایان می رسد کمتر می شود. اگر درد وجود داشت می توان با پزشک مشورت نمود.

سرطان و بیماری پاژه:

برخی از دردهای نوک سینه و سایر نشانه ها می تواند به خاطر مشکلات حاد و جدی همچون سرطان باشد. درد نوک سینه که به خاطر سرطان رخ می دهد تنها یک سینه و یک نوک سینه را تحت تاثیر خود قرار می دهد. بیماری پاژه نوع نادری از سرطان است.

درد نوک سینه در طول بارداری:

درد نوک سینه در طول دوران بارداری یا شیردهی رایج است. سینه ممکن است بزرگ تر شود و دردی احساس گردد. نوک سینه و اطراف آن نیز احتمال دارد تیره تر شود.

شیر دادن به نوزاد:

شیر دادن به نوزاد یکی از علل رایج بروز درد در نوک سینه است. این موضوع به خاطر روش شیر خوردن نوزاد ایجاد می شود. اگر کودک سینه را به اندازه کافی در دهان خود نگذارد، نوک سینه در لثه ها و بخش های سخت دهان گیر می کند. همین امر باعث ایجاد درد در نوک سینه ها می شود.

درمان

درد نوک سینه که به خاطر اصطکاک رخ می دهد را می توان با پوشیدن لباس زیر شل و سایر موارد همچون محافظ نوک سینه بهبود بخشید.

مادرانی که به نوزادان خود شیر می دهند می توانند از یک مشاور کمک بگیرند و نحوه صحیح شیر دادن را بیاموزند. بیشتر کلینیک ها و بیمارستان ها چنین طرحی را برای افراد در نظر می گیرند. اگر خواسید کرمی را برای نوک سینه خریداری کنید حتما با پزشک مشورت نمایید. درد نوک سینه که به خاطر تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی یا بارداری رخ می دهد را می توان با مسکن، گرم نگه داشتن درمان کرد. سرطان سینه معمولا با جراحی، تابش درمانی و شیمی درمانی بهبود پیدا می کند. درمان بیماری پاژه خفیف نیز در برگیرنده برداشتن نوک سینه و استفاده از تابش درمانی در ناحیه مدنظر است.

در برخی از شرایط ممکن است نیاز به برداشتن سینه باشد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

در بیشتر موارد، درد در نوک سینه موضوع خطرناکی نیست و خود به خود بهبود پیدا می کند. اما افرادی که درد دائمی را تجربه می کنند باید با پزشک مشورت کنند.

دردی که در کیست دندانی وجود دارد ممکن است بسیار زیاد باشد. این کیست ها ممکن است آسیب زیادی به سلامتی دندان ها وارد کند و لبخند شما را برای همیشه نابود سازد. کیست های دندانی می توانند تهدیدکننده هم باشند.بسته به نوع کیست و شدت آن، کیست پرشده از مایع یا آبسه می تواند در نواحی مختلفی از اطراف دندان و استخوان فک تشکیل شود و باعث آسیب به بافت ها گردد. خوشبختانه می توان این موارد را به راحتی تشخیص داد و درمان نمود.

کیست دندانی چیست؟

کیست دندانی کیسه ای از بافت ها در لثه هاست که در درون خود نوعی جسم خارجی دارد.این نوع کیست شکلی از التهاب است که بعد از مردن پالپ های دندانی تشکیل می شود. با توسعه یافتن این کیست، ساختار استخوانی اطراف دندان فشار زیادی را احساس خواهد کرد. این مووضع می تواند استخوان را نابود سازد و آن را ضعیف تر نماید. در چنین شرایطی باید درمان مناسب اتخاذ گردد.

انواع معمول کیست

رایج ترین نوع کیستی که می توان پیدا کرد کیست های پری اپیکال است. این نوع کیست به عنوان بافت های پالپ در داخل دندان تشکیل می شود.

چنین شرایطی ممکن است به خاطر پوسیدگی دندان ها یا آسیب شدید به آن باشد. مرگ بافت پالپ ممکن است منجر به ایجاد التهاب گردد. کیست فولیکولی نیز در اطراف دندان یا اطراف تاج دندان توسعه پیدا می کند که به خوبی تخلیه نشده است. این موضوع باعث ایجاد فشار بر روی دندان می شود و موجب می گردد فولیکول موجود در آن نابود شود. این موضوع سبب می گردد خون نتواند به درستی در ناحیه جریان داشته باشد و دندان ضعیف تر می گردد.

چرا کیست ها تشکیل می شوند؟

یک کیست معمولی را می توان در اطراف ریشه دندان مرده یا اطراف نواحی که دندان به خوبی توسعه پیدا نکرده است مشاهده نمود. کیست به عنوان بامتری در اطراف دندان مرده رشد و توسعه پیدا می کند. برخی از اوقات این موضوع ممکن است در صورت بیرون نیامدن درست دندان بدتر شود.

چگونه می توان کیست دندانی را پیدا کرد؟

کیست های دندانی را بدون چشم مسلح نمی توان به راحتی مشاهده کرد. استفاده از اشعه ایکس یا MRI برای شناسایی آن نیاز خواهد بود. رشد در این ناحیه را می توان به کمک ابزارهای تشخیصی مورد ارزیابی قرار داد. کیست ممکن است به محض تشکیل شناسایی شود . در این شرایط درمان ساده تر و راحت تر از قبل خواهد بود

این کیست چه احساسی را در فرد ایجاد می کند؟

کیست درد شدیدی را ایجاد می کند. ممکن است چنین کیستی باعث ایجاد تورم در این ناحیه گردد یا اینکه بر روی دندان های دیگر فشار آورد و باعث نابودی آن ها شود. در این شرایط درد زیادی در دندان ها وجود خواهد داشت.

چگونه می توان کیست ها را درمان کرد؟

برای درمان کیست باید به دندانپزشک مراجعه کنید. برخی از روش ها می توانند باعث تمیز کردن دندان شوند و خطر توسعه عفونت را بگیرند. در این شرایط نواحی خاصی هدف قرار گرفته می شود و موقعیتی که کیست در آن قرار دارد شناسایی می شود. مواد خطرناکی که ممکن است ب دندان آسیب بزنند خارج می شود. چنین درمان هایی غیر تهاجمی هستند و نیازمند برش زیادی نخواهند بود.

ایا جراحی می تواند مفید باشد؟

جراحی برای برداشتن کیست ممکن است به کار رود. فرایند جراحی بری باز کردن ناحیه اطراف لثه که کیست در آن قرار دارد به کار می رود. چنین روشی برای برداشتن کیستی که در نواحی فک و قسمت های عمیق تر شکل گرفته به کار می ررود . استفاده از جراحی ممکن است فرایند دشواری باشد و ریکاوری از آن چندین هفته طول بکشد. این موضوع بدین خاطر است که لثه ها باید درمان شوند و بهبود یابند.

اگر فرایندهای دیگر برایتان کارساز نباشد از جراحی استفاده خواهد شد . شما باید به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید کیست توسعه پیدا نکرده است. همچنین باید به طور منظم مورد بررسی قرار گیرید تا اطمینان حاصل کنید که کیست سالم است و مدیریت آن دشوار نخواهد بود.

باید دندان برداشته شود؟

در برخی از شرایط ممکن است نیاز به کشیدن دندان باشد. این موضوع زمانی رخ می دهد که جراحی یا فرایندهای دیگر کارساز و مفید نباشند. در چنین شرایطی دندان باید کشیده شود. نواحی که کیست در آن وجود دارد پاکسازی می گردد و یک استخوان مصنوعی در این ناحیه قرار می گیرد. این موضوع رد پای تمامی کیست ها را از بین می برد و مانع از رشد آن ها می شود. فرایند کشیدن دندان به شما اجازه می دهد ایمپلنت جدیدی را بعدا در این ناحیه قرار دهید. اینکار می تواند از مشکلات بعدی بکاهد. شما باید به صحبت های پزشک خود گوش دهید و از توصیه هایی که در اختیارتان قرار می دهد استفاده نمایید.

می توان از بروز کیست پیشگیری کرد؟

شما می توانید با مراقبت منظم از دندان ها از بروز کیست پیشگیری کنید. باید دندان خود را به طور منظم تمیز کنید و در صورت بروز مشکل با دندانپزشک مشورت نمایید. نکته کلیدی این است که مطمئن شوید باکتری ها در دندان حضور ندارند و به نواحی دیگر نمی روند.

به خاطر داشته باشید که چه چیزی باعث ایجاد کیست دندانی می شود. خطراتی که از کیست دندانی ایجاد می شود می تواند زیاد باشد و با گذشت زمان به دندان های شما اسیب بزند. مطمئن شوید که جلوی توسعه هر کیستی را می گیرید و آن را به موقع درمان می کنید.